Băuturile energizante sunt riscante pentru adolescenți pentru că adună cofeină în cantități mari, zahăr și alte substanțe stimulante într-un corp încă în dezvoltare. Pot da palpitații, anxietate și somn prost. Specialiștii recomandă evitarea lor la această vârstă. Informații de prevenție găsiți și pe MedicinaPress.
Ce conțin și de ce contează
Pe lângă cofeină, multe produse conțin taurină, extracte din plante și cantități mari de zahăr sau îndulcitori. Combinația este concepută să dea senzația de energie, nu să hrănească. Adolescenții au greutate mai mică și o sensibilitate diferită la stimulante, așa că aceeași doză acționează mai puternic decât la un adult.
Un singur recipient poate conține cofeină cât mai multe cești de cafea, iar consumul rapid, în câteva minute, accentuează efectul. Cantitatea diferă de la un produs la altul, de aceea merită citită eticheta.
Efectele care apar cel mai des
- inimă care bate repede sau neregulat;
- agitație, tremor, nervozitate și senzație de neliniște;
- dificultăți de adormire și somn superficial;
- dureri de cap, stomac iritat, greață;
- scăderea atenției după trecerea efectului.
Somnul, cea mai mare pierdere
Adolescenții au deja nevoie de mult somn, iar programul școlar și ecranele îl scurtează. Cofeina consumată după-amiaza poate întârzia adormirea cu ore. Urmează oboseala de a doua zi, care duce la încă o băutură energizantă, într-un cerc greu de rupt.
Pentru părinții care vor să înțeleagă mai bine factorii de risc, MedicinaPress oferă ghiduri de prevenție pe vârste. Astfel de informații ajută la discuții calme, bazate pe fapte, nu pe frică.
Somnul insuficient afectează memoria, starea de spirit și rezultatele școlare. De aceea, o băutură care pare să ajute la învățat poate produce exact efectul opus.
Combinațiile periculoase
Riscul crește când băuturile sunt amestecate cu alcool, pentru că stimulantul maschează senzația de beție și îl poate face pe tânăr să bea mai mult. Crește și când sunt consumate în timpul efortului intens sau pe stomacul gol, mai ales în sezonul cald, când organismul pierde apă.
Semne pentru care mergi la medic
Cere ajutor medical dacă adolescentul are dureri în piept, leșin, palpitații puternice, confuzie sau vărsături repetate după consum. Spune medicului ce a băut și cât, pentru că informația îl ajută să evalueze situația.
Cum vorbești cu adolescentul
Interdicția simplă funcționează rar. Explică ce se întâmplă în corp, ascultă motivele pentru care îi plac aceste băuturi și propune alternative: apă rece cu fructe, ceai, un mic dejun consistent, programe de somn regulate. Dacă oboseala persistentă este o problemă, caută cauza reală.
Ajută și exemplul personal. Dacă adulții din casă beau apă, cafea cu măsură sau ceai, tânărul vede o normalitate fără stimulente puternice. Iar un program de masă regulat reduce nevoia de energie rapidă.
Uneori, nevoia de stimulente ascunde stres, anxietate sau stare depresivă. Pentru astfel de situații, vezi informațiile despre screeningul pentru depresie și anxietate, chestionare și pașii următori.
Ce poți face ca familie
Nu ține astfel de băuturi în casă și evită să le consumi tu însuți în fața copilului. Citește etichetele, mai ales mențiunile despre conținutul de cofeină și recomandările pentru vârstă. Discută cu medicul de familie dacă adolescentul are probleme cardiace sau ia medicamente.
Recomandare practică
Dacă un adolescent consumă deja astfel de băuturi, reducerea treptată este mai ușoară decât oprirea bruscă, care poate da dureri de cap. Pentru alte ghiduri de prevenție, urmărește MedicinaPress.
